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磯香る♪ほうれん草人参もやしのあえもの

磯香る♪ほうれん草人参もやしのあえものの画像

Description

体によい海苔　鰹節　ゴマをつかって☆ミネラル　たんぱく質　食物繊維摂取で美肌に☆

材料 （４人分）

もやし
１パック
ほうれん草
１／２袋
人参（千切り）
小１／２
 
しょうゆ↓
こさじ1
かつおだし
3ｇ
鰹節
4g
すりごま(黒)
こさじ1
さとう
ひとつまみ
 
海苔（できれば焼き海苔）
２枚

作り方

  1. 1

    もやし　ほうれん草　人参はさっとゆでる。ほうれん草は３センチ幅に切る　水気を絞っておく

  2. 2

    茹で上がって絞った後の野菜の重さは320ｇでした

  3. 3

    ボールに1をいれしょうゆから下の材料を入れ混ぜ合わせる　最後に炙ってびりびりにした海苔を和えてできあがり！

コツ・ポイント

野菜量が多い場合しょうゆ等すこし足してください^^

このレシピの生い立ち

海苔のおかげで風味UP!減塩！へるし～♪
レシピID : 3035967 公開日 : 15/02/25 更新日 : 15/02/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (8人)
2022年4月16日
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yesmama
リピです❣️海苔鰹で風味よく美味しい💗一品で3種の野菜、彩りもよく嬉しい。海苔が入った和え物は香ばしくて大好きです。有難う😊
#磯香る♪ほうれん草人参もやしのあえもの #海苔がいい仕事 #海苔がポイント #海苔の風味 #海苔が合う #ほうれん草であと一品 #ほうれん草で栄養満点 #ほうれん草絶品副菜 #ほうれん草を美味しく #和え物絶品 #カラフル和え物
2021年12月29日
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Aco0508
海苔と鰹の風味が効いてて、あっさり味で美味しかったです！海苔好きの子どもにも好評でした♡
#海苔がいい仕事
2021年12月12日
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yesmama
彩りバランスとも良い一品ですね❣️3つの野菜を一度に頂け、海苔の風味がよく美味しい😊気に入りました💕昨日の洋梨ケーキが素敵でした
#ほうれん草人参もやしのあえもの #簡単一品プラス #彩り◎ #彩りもきれい #海苔がいい仕事 #海苔がポイント #海苔の風味 #海苔が合う
2021年2月27日
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＠迷子＠
海苔がたっぷり入っていて美味しかったです♪
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おうちごはん☆
磯香る♪ほうれん草人参もやしのあえもの
by おうちごはん☆