磯香る♪ほうれん草人参もやしのあえもの

磯香る♪ほうれん草人参もやしのあえもの

Description

体によい海苔 鰹節 ゴマをつかって☆ミネラル たんぱく質 食物繊維摂取で美肌に☆

材料 (4人分)

もやし
1パック
ほうれん草
1/2袋
人参(千切り)
小1/2
 
しょうゆ↓
こさじ1
鰹節
4g
こさじ1
さとう
ひとつまみ
 
海苔(できれば焼き海苔)
2枚

作り方

1

もやし ほうれん草 人参はさっとゆでる。ほうれん草は3センチ幅に切る 水気を絞っておく

2

茹で上がって絞った後の野菜の重さは320gでした

3

ボールに1をいれしょうゆから下の材料を入れ混ぜ合わせる 最後に炙ってびりびりにした海苔を和えてできあがり!

コツ・ポイント

野菜量が多い場合しょうゆ等すこし足してください^^

このレシピの生い立ち

海苔のおかげで風味UP!減塩!へるし~♪
レシピID : 3035967 公開日 : 15/02/25 更新日 : 15/02/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

20/07/25

写真

すぐ出来たし美味しかったです!

クックEM4VIN☆

19/02/15

写真

彩り良くヘルシー美味ですね☆素敵レシピ感謝♪ご馳走さまでした~

SP♪

SP様いつも素敵な嬉れぽ頂き本当に有難うございます!大感謝!

16/06/10

写真

海苔のおかげで減塩しても美味しく食べられますね(^。^)

sakurai3

作って下さり嬉しお言葉れぽ本当に有難うですTT

15/08/01

写真

これだけで栄養満点でいいですね! 海苔が香ばしくって美味でした♪

えれぼん

えれぼん様☆美写真☆流石です!いつも嬉お言葉レポ大感謝TT