白いんげんで作るポークビーンズの画像

Description

いんげんまめには、たんぱく質やビタミンB1、食物繊維がたっぷり含まれるので、疲労回復や便秘解消に役立ちます。

材料 (1人分)

30g
20g
15g
オリーブ油
2g
50g
★コンソメ
0.5g
★料理酒
1g
★砂糖
1g
★ケチャップ
10g
0.5g
こしょう
0.1g
パセリ(乾)
0.1g

作り方

  1. 1

    豚ももは2~3㎝程度の食べやすい大きさにカットする。いんげんまめ(ゆで)は水気をとる。

  2. 2

    玉ねぎと人参は、いんげんまめ(ゆで)と同じくらいの大きさの角切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブ油をひき、玉ねぎと人参を入れ炒め、玉ねぎが透き通ってきたら、豚ももを加えて焼き色がつくまで炒める。

  4. 4

    3に★を加え5分程、中火煮詰める

  5. 5

    4にいんげんまめ(ゆで)を加え、塩・こしょうで味を整える。

  6. 6

    5をお皿に盛り、パセリ(乾)を散らして出来上がり。

コツ・ポイント

水分を飛ばすように加熱をし、味を煮含めます。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3116332 公開日 : 15/06/04 更新日 : 15/06/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
カバゴン
白いんげんもいいですね。おいしー!お豆ダイスキ
写真
ささなお
いつもは大豆で。白インゲン豆は初。主人が大絶賛!また作って♪と
初れぽ
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えみだume
豚がなく牛で作ったのですが、とてもイケました。家族に好評でした!