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おから*チアシード*玄米粉のスコーン

おから*チアシード*玄米粉のスコーンの画像

Description

美味しく食べてキレイになりたい(o^^o)

材料

☆ホットケーキミックス
200g
☆玄米粉（米粉でも）
40g
☆グレープシードオイル（他のオイルでも）
大さじ3
チアシード
大さじ1
水
180ml
おからパウダー
25g
アーモンドドリンク（牛乳、豆乳でも）
大さじ3

作り方

  1. 1

    写真

    チアシードを水に入れ、一晩おきます。

  2. 2

    おからパウダーに水を入れ戻します。

  3. 3

    写真

    おからパウダーに1とアーモンドドリンクを入れて混ぜます。

  4. 4

    写真

    ビニール袋に☆と3を入れ、ひとまとめにします。

  5. 5

    冷蔵庫で30～60分、寝かせます。

  6. 6

    写真

    オーブンを190度に予熱します。

  7. 7

    写真

    ビニール袋を切り（ビニール袋の上で作業すると汚れません）2～3センチの厚さにし切ります。お好きな形でどうぞ＼(^^

  8. 8

    写真

    190度のオーブンで18～20分焼きます。

  9. 9

    写真

    メイプルシロップやハチミツをつけて、どうぞ♡

コツ・ポイント

チアシードに含まれるオメガ3は熱に弱いので残念ですが、食物繊維、タンパク質、ビタミン、 抗酸化物質、 さらにミネラルなど栄養がたっぷりです♪

このレシピの生い立ち

おからやチアシードなど、身体によいものを美味しくいただきたくて。
レシピID : 3135627 公開日 : 15/04/22 更新日 : 15/04/22

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momona1123
おから*チアシード*玄米粉のスコーン
by momona1123