血管ダイエット食298（イワシ蒲焼き）
デビオさっちゃん
作り方
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1
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ご飯は普通に炊く。
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2
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とろみをつけたワカメ入り一番ダシを、すでに煮てあるカボチャにかけて、ゴマをふる。
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3
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みりん醤油で焼いたイワシ蒲焼き、たくわん、ゼンマイ、焼きしゃけワサビ豆乳ヨーグルト、フキ、キンピラを並べる。
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4
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漬け物は、なす、キューリ、白菜
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5
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豆乳トマトジュースに少しみりんを足して泡立て、シナモンをふる。
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コツ・ポイント
蒲焼きは油をよく落としてたれにつける。少なめでちょうどイイ。
このレシピの生い立ち
うなぎより、脂肪が少なく美味しいけどが、酸化した脂肪ですから、療養中のひとは控えめにして、習慣にせず、月に一度位の楽しみにしてください。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
デビオさっちゃん
