レンジで簡単❗鶏ひき肉のクリームシチュー

レンジで簡単❗鶏ひき肉のクリームシチューの画像

Description

ヘルシー・減塩❗

シチューも、レンジで作れてしまいます♪
食べたいときに、すぐできる!

材料 (1人分)

1/4個(約25g)
1/4本(約25g)
1個(約100g)
1/4個(20g)
熱湯
65ml
60ml

作り方

  1. 1

    玉ねぎは皮をむき、1㎝角に切る。にんじんは皮をむき、小さめの乱切りにする。じゃがいもは皮をむき、1.5㎝角に切る。

  2. 2

    耐熱容器にひき肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、枝豆を入れ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約1分加熱する。

  3. 3

    シチュールウ、熱湯を入れて溶かし、牛乳を加えて混ぜる。
    (シチュールウは全部溶けなくてもよい)

  4. 4

    ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約5分加熱したら混ぜる。

コツ・ポイント

1人分約273kcal 塩分約1.6g
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。

牛乳はコクを出しますが、カロリーも塩分もあるので、同量を熱湯にしてもいいですよ。

このレシピの生い立ち

食べたいけど、少しでいいから、電子レンジで作ってみました。
レシピID : 3190649 公開日 : 15/07/25 更新日 : 15/07/25

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