つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグ

つくねにもなっちゃう豆腐ハンバーグの画像

Description

形を変えればつくねにもなっちゃうヘルシーな豆腐ハンバーグ!

材料 (ハンバーグ約4個分)

200g
1丁
1/2本
1個
塩コショウ
適量
ゴマ油(なければサラダ油でも可
適量
サラダ油
適量
つくね風タレにする場合
砂糖
大さじ2
みりん
大さじ2
お酒
大さじ2
醤油
大さじ2

作り方

  1. 1

    豆腐は厚手のキッチンペーパーの上に置き、ラップなどせず電子レンジで1分あたため、水切りする

  2. 2

    写真

    ネギをみじん切りにし、ごま油で炒める

  3. 3

    写真

    豆腐、挽肉、ネギ、卵、塩コショウをボールに入れ、手でこねる

  4. 4

    写真

    フライパンに油をしき、肉の形を整え、真ん中を少しへこませて、強火で2分焼く

  5. 5

    写真

    ひっくり返したら、蓋をして弱火で5分焼く

  6. 6

    つくね風のタレをかけて食べる場合、砂糖、みりん、酒、醤油を混ぜ、フライパンに入れてとろみがでるまで煮込む

  7. 7

    写真

    つくね風タレを作らない場合は、ポン酢をかけるとさっぱりした味でまたおいしい。

  8. 8

    つくね風タレで煮込んだ場合は、好みで食べるときに卵黄を絡めても美味

コツ・ポイント

肉は愛情込めてしっかりこねる(笑)
ハンバーグをひっくり返す際、型くずれしてしまう場合は、菜箸で抑えながらとか、フライ返しを2個使うと綺麗になる

このレシピの生い立ち

簡単でヘルシーなハンバーグが食べたくて
レシピID : 3229430 公開日 : 15/06/10 更新日 : 15/06/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート