血管プラークダイエット食375（タコ）

ご飯は普通にたき、ふりかけをかける。

汁は煮干しをバラバラにし水で沸かし大根、たまねぎを入れ、最後に刻みネギを浮かべる。

タコ、牛肉もも赤身、鶏肉、しいら、ちくわに醤油をスプレーして焼き、鯵は焼いて甘酢に漬ける。キャベツなどクミン塩水漬け。

デザートは月見団子を一つだけ。

野菜はキャベツ、水菜、大根、たまねぎなどタイム、クミン入り甘酢塩水に漬けておく。