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ダイエット中の卵かけご飯風オートミール★

ダイエット中の卵かけご飯風オートミール★の画像

Description

大好きなTKG！オートミールでアレンジしました☻

材料 （１人分）

オートミール
30g
水
100cc
卵
1個
アボカド
1/4個
醤油
適量
海苔
適量

作り方

  1. 1

    すぐに出来るので
    あらかじめアボカドを一口サイズに切り、卵を溶いておく

  2. 2

    フライパンにお水を入れ沸騰したらオートミールを入れて弱火で煮る

  3. 3

    写真

    オートミールが水分を含んで膨らみ、まとまる感じになるまで煮込む(弱火)

  4. 4

    写真

    まとまってきたら
    溶いた卵を入れてさっとかき混ぜる
    (弱火〜中火)
    半熟でお皿に移します

  5. 5

    醤油、アボカド、
    海苔をトッピングして完成♪♪

コツ・ポイント

すぐに煮込まるので弱火で素早く、目を離さない事！

このレシピの生い立ち

アボカド入りの卵かけご飯が大好きなので、ダイエット用にご飯をオートミールで代用しました。
※ご飯の場合は煮込む必要はありませんｗ
レシピID : 3286323 公開日 : 15/07/09 更新日 : 15/07/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2017年3月10日
写真
ひむぴよ
卵かけご飯のふりかけをかけてみました。とても美味しいです！

アレンジのふりかけも美味しそうですね♪ありがとうございます！

2016年5月11日
写真
ゆきもりおか
レシピを参考にレンジで作りました！美味しい( ^ω^ )♪

美味しそう★レンジでも簡単にできそうですね！

2015年10月9日
初れぽ
写真
キャンディMA
あっという間にできますね！また1つオートミールメニュー増えました

レポありがとうございます♫メニュー増えて嬉しいです(^^)

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STfam
ダイエット中の卵かけご飯風オートミール★
by STfam