煮込みがおいしい豆腐ハンバーグの画像

Description

半分が豆腐だからヘルシー今夜はジャンボハンバーグにしちゃお!w(☆_☆)w

材料 (2人分)

150g
150g
1個
★パン粉
大さじ2
★塩・こしょう
少々
★ナツメグ(なくてもOK)
少々
1/2~1/4個分
◆野菜ジュース(砂糖・食塩無添加)
250~300㏄
ケチャップ
大さじ4
ソース
大さじ4
サラダ油
大さじ1~2

作り方

  1. 1

    たまねぎはみじん切りにし、豆腐はしっかり水切りをする。

  2. 2

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    ★印の材料を全てボールに入れ、粘りが出るまで手でよくこねる。2等分にし、小判型に形成する(焼くと縮むので平らすぎるくらい・1㎝くらいでOK)

  3. 3

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    フライパンにサラダ油を熱し②のハンバーグを焼く。裏に焼き色がついたら返し、反対側も焼く。

  4. 4

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    両面に焼き色がついたら◆印と野菜ジュースを入れ、たまねぎのスライスとマッシュルームも入れる。初めアクが出るのでとる。

  5. 5

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    アクをとったらフタをして弱火で煮込む。汁気が半分くらいの量になったら、塩・こしょうで味を調えて完成。

コツ・ポイント

今回の野菜ジュースは伊藤園の「1日分の野菜280ml」でした。豆腐はしっかり水切りをしないとハンバーグのタネがゆるくなってしまいます。目玉焼きをのせて『目玉ハンバーグ』やチーズをのせて『イタリアンハンバーグ』にしてもイケますよ!!

このレシピの生い立ち

タネの半分をお豆腐にたアッサリ味のハンバーグですが、煮込みにすることでボリューム満点です。ハンバーグソースには野菜ジュースを使っているので栄養面でも満点です。我が家はお豆腐ハンバーグ大好きです♪
レシピID : 334243 公開日 : 07/02/22 更新日 : 09/10/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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vsatov
えのきとブロッコリーいれました!子供に大好評でした♪

つくれぽ☆どうもありがとうございます!嬉しいです♪

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はらぺこぶーさん
美味しかったです~!午後からまた頑張れます…☆リピ決定~!

つくれぽ☆どうもありがとうございます!嬉しいです♪

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ミズハルン
ミニサイズで♪野菜ジュースのソース栄養満点でおいしいですね!

どうもありがとうございます♪ミニサイズかわいい!お弁当にも◎

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まな民
ふんわりでうま~(( ≧▽≦))いつものよりこっちのほうが好き♡

そう言ってくださって感激☆どうもありがとうございます♪