豚肉のヘルシーしょうが焼きの画像

Description

外食では脂肪の多い肉が使われることの多いしょうが焼き。赤身の多いもも肉で作れば動脈硬化予防の点でも安心です。

材料 (2人分)

1個
サラダ油
大さじ3/4
A しょうがのすりおろし
1かけ分
A しょうゆ
大さじ3/4
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
A 酒
大さじ1
大さじ1
キャベツのせん切り
80g
トマトのくし形切り
6切れ
パセリのみじん切り
少量

作り方

  1. 1

    豚肉は筋を切り、大きければ半分に切る。玉ねぎは細めのくし形に切る

  2. 2

    Aは合わせておく。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚肉を広げ入れて両面を焼く。

  4. 4

    火が通ったら玉ねぎを加えてしんなりとするまで炒め合わせ、Aをかけて全体にからめる。

  5. 5

    器の奥側にせんキャベツとくし形切りのトマトを盛り、手前にしょうが焼きを盛り合わせ、キャベツの上にパセリをふる。

コツ・ポイント

たっぷりの玉ねぎを肉といっしょに炒めると、歯ごたえと甘みがプラスされてボリューム感も加わります。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー214kcal、糖質9.9g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3408418 公開日 : 16/07/20 更新日 : 16/07/20

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