秋鮭ときのこのクリームペンネの画像

Description

旬の鮭やきのこを使ったボリューム満点なペンネ。ボリュームはあるけれど、生クリームも使わないので低カロリー♪

材料 (1人分)

50g
1切れ(80g)
塩こしょう(鮭下味用)
少々
オリーブ油
小さじ1/2(2g)
にんにく(みじん切り)
少々(1g)
1/8個(30g)
1パック(100g)
大さじ1(9g)
100ml
コンソメ顆粒
小さじ1(2g)
小さじ2(6g)
塩こしょう(調整用)
少々
少々(3g)

作り方

  1. 1

    ペンネは1%の塩(分量外)を入れたお湯で茹でる。
    しめじはほぐしておく。

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブ油をひき、にんにく、玉ねぎ、しめじ、一口大に切って塩こしょうをした鮭を炒める。

  3. 3

    薄力粉を振りいれて、粉気がなくなるまで炒めたら、牛乳、コンソメ、粉チーズを加えて煮詰める

  4. 4

    茹であがったペンネを加えて、絡め、塩こしょうで味を整えたら、お皿に盛り、小葱を添えたら出来上がり。

コツ・ポイント

粉チーズや薄力粉が生クリームなしでもコクを与えてくれます。

このレシピの生い立ち

秋の味覚たっぷりなペンネを!
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
レシピID : 3417809 公開日 : 15/09/23 更新日 : 15/09/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
よっぴー*
おつまみに♪超美味しかったです!ご馳走さまでしたp(^-^)q☆

ありがとうございます!鮭とクリームは相性バッチリですね♡

初れぽ
写真
japocubana
家にある材料で手軽にできました!皮はグリルでカリカリに。

皮のカリカリグリル美味しそう~♡素敵なアレンジありがとう!