塩コンブdeおからの画像

Description

さとみんみんさんの塩コンブdeシリーズが大好き。
簡単であっさりしたおからの煮物です。

材料 (4人分)

200g
ひとつかみ
だし汁(または水)
600ml
めんつゆ(濃縮タイプ)
大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    おからはテフロン加工のフライパンなどで乾煎りする。うっすら色づくくらいに炒めるのが、香ばしくて好きです。

  2. 2

    だし汁(または水)を注ぎ、めんつゆで薄めに味をつける。汁気が減ってきたら塩昆布(好きなだけ)を入れる。ほかに材料を加えるときは塩昆布の前に。

  3. 3

    汁気がなくなってしっとりするまで炒りつける。できあがりに小口切りにしたネギをパラパラ。青のりも合います。
    撮影時は甘辛く煮た油揚げがあったので、それを小さく切って加えました。

コツ・ポイント

ノンオイル、動物たんぱく抜きなのでローカロリーです。ダイエットにもどうぞ♡

このレシピの生い立ち

おからが大好きで、いろいろな料理やお菓子に使っています。なかでもこれは簡単メニュー。少し体重を落としたいときはお昼にこれを食べたりします。スープをつければ満腹になります。
レシピID : 343248 公開日 : 07/03/12 更新日 : 07/03/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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バニラ1
簡単で美味!家族も無言(笑)でよく食べてました( ´ ▽ ` )

うわーうれしい!シンプルだけどこれ好きなんです♡ありがとう

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ほわまま
残り野菜も混ぜました。簡単でした(^-^)

おからって万能選手ですよねー!野菜たっぷりおいしそう♡

初れぽ
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_n_a_o_
お葱がなくてちょっと寂しい…^^;でもおいしかったです♥

わぉ。「おいしかった」っていい響き~♪ありがとうございます。