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キャロットとツナの「マスタードラペ」

キャロットとツナの「マスタードラペ」の画像

Description

βカロチン豊富なので、
乾燥肌対策やターンオーバーを助けます。
マスタードも入る事で運動時の代謝を助け
ダイエットにも◎

材料 （約4人分）

ニンジン
1本
シーチキン
1缶
オリーブオイル
大さじ2
ワインビネガー(or 純米酢)
大さじ2
ニンニク(チューブタイプ)
中さじ1
塩コショウ(粗挽き)
適量
粒マスタード
適量
松の実(or ナッツ類)
適量
バジル(ドライ)
適量

作り方

  1. 1

    ツナ缶の油を抜き去り

    ニンジンは千切りにして
    シリコースチーマーに入れて
    レンジで1分。

  2. 2

    ボウルに合わせておいた
    調味料を和えるだけ。

    塩コショウとマスタードは
    お好みで調整。

    松の実も散らす。

  3. 3

    ★2015.10月
    「ニンジン」ウィークリー検索ワードでトップ10入り致しました。

    たくさんの方に見て頂き感謝です。

コツ・ポイント

熱を通しすぎない方が
βカロチンが損なわないので、
レンジ1分は守って作ってください。

クレイジーソルトなど代用する事で
味も変わり楽しいと思います。

ご家庭の好みに合わせて、お作りくださいませm(__)m

このレシピの生い立ち

自分が美味しいと思うラペにアレンジした結果。
試食してマスタードが
「ああ、イイなぁ…」と思ったので（笑）
レシピID : 3436042 公開日 : 15/10/02 更新日 : 15/10/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

17件 (16人)
2024年1月17日
写真
Mau☆cafe
アレンジしましたが粒マスタードがアクセントでとで美味しかったです♡また作ります♡
#キャロットラペ絶品 #にんじん消費 #映える #人参消費 #あと一品 #簡単 #ダイエット #お弁当 #作り置き
2021年10月20日
写真
☆あずぽん☆
美味しかったです！
#キャロットラペ絶品
2020年4月2日
写真
クックFACU98☆
美味しくできました！ありがとうございます！
#10分で完成
2020年1月28日
写真
miwayon
簡単美味しかったです^ ^♬また作ります☆★☆^ ^☆★☆
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peicook
キャロットとツナの「マスタードラペ」
by peicook