満点グリーンスムージー♡(1週間分)

満点グリーンスムージー♡(1週間分)
ビタミン、ミネラル、食物繊維、DHA・EPA(チアシード)、鉄分(プルーン)、たんぱく質(豆乳) が美味しく摂れます!

材料 (1週間分の材料 [1日分の目安])

バナナ
5本
りんご
1個
小松菜
1袋
豆苗
1袋
カットマンゴー(冷凍)
30片[3~5片]
プルーン(ドライ)
14粒[2粒]
チアシード
スプーン5杯
適量[60㎖程]
適量

1

小松菜・豆苗・バナナ・りんごをぶつ切りにします。
リンゴは皮を剥かずに芯を取り除いて。

2

写真

ストックボックスやストックバッグに材料を7等分して入れます。

3

1日分の材料を、ブレンダーにいれます。
バナナやりんごは下に、葉ものは上になるような順にいれていきます。

4

豆乳や水は混ぜながらお好みの量を入れます。
翌日以降の材料は冷凍庫へ。

コツ・ポイント

豆苗は独特の香りがあるのでお好みで少なめにしても◎
りんごやバナナは冷凍すると硬くなるので小さめにカットしておくのがおすすめ。

このレシピの生い立ち

準備が面倒だと思っていたグリーンスムージー。でもまとめて準備して冷凍すれば手間は週に1度だけ!と栄養満点のレシピを考えました♡
レシピID : 3446978 公開日 : 15/10/09 更新日 : 16/01/06

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