いかと秋鮭の後付けフライの画像

Description

油はごく少量ヘルシーフライ!

材料 (2人分)

2切
2はい
塩、コショウ
少々
大さじ3
パン粉
カップ1
オリーブオイル
大さじ5
ソース
適量

作り方

  1. 1

    イカはワタを抜いて身を輪切りにします。

  2. 2

    鮭は、骨を抜いて、食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鮭とイカに塩、コショウをして、小麦粉をまぶして、揚げ焼きにします。

  4. 4

    フライパンにパン粉をいれて、小麦色になるまで、から炒りします。

  5. 5

    おさらに、鮭といかを盛りつけます。

  6. 6

    食べるときに、イカ→ソース→炒ったパン粉の順に付けて食べます。

コツ・ポイント

イカは、よく水けを拭いて、カリッと焼き上げる。
材料は、野菜でも、肉でも、何でも可

このレシピの生い立ち

手間取ること無く揚げ物が食べたくなり!
レシピID : 3451761 公開日 : 15/10/10 更新日 : 15/10/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート