おからクッキー♪紅茶味の画像

Description

ほんのり甘くて腹もちgood❤ダイエットに最適♪

材料

約170g
L1個
100cc
20g
砂糖
大さじ3
1パック【ティーパック】

作り方

  1. 1

    おからはフライパンでカラ入りしておく。
    バターは常温に戻しておく。

  2. 2

    紅茶以外の材料を全てボールに入れてよく混ぜ合わせる。パラパラに混ざったら、紅茶を加えてさっくり混ぜる
    さらに手でこねる。(ビニール袋に入れると便利)

  3. 3

    よく混ざったら、小さめに手で握ってフライパンに置く。フライパンに置いたら、指でぺったんこにつぶしていく。

  4. 4

    フライパンでぺったんこにつぶしたら、弱火で熱していく。水分が蒸発してくるが、だいたい20分くらいで水蒸気が出なくなり。焼き目が付くので、ひっくり返す。さらに10分。同様に焼き目が付いたら、火をとめる。

  5. 5

    荒熱が取れたら出来上がり。

コツ・ポイント

フライパンに火をつける前にキジを団子にして乗っけて、フライパンの上で指でキジをぺったんこにすること。それから火をつける。

このレシピの生い立ち

おからだけのクッキーを作り、ダイエットに役立てたかったから。
砂糖も少ないし、粉も入ってないので、ダイエットにもってこいです。
おなかで膨らむので、水分をたくさん取りながら食べてください。
食べれば食べるほど、クセになる味です。
レシピID : 347876 公開日 : 07/03/22 更新日 : 07/03/22

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