こってり美味♪豚の豆腐巻き照り焼き

こってり美味♪豚の豆腐巻き照り焼きの画像

Description

豆腐を豚に巻いてヘルシーでもお腹満足がっつりおかずに♪にんじんと玉ねぎでかさましもしてまーす^^

材料 (2人分)

130g~150g
130g(1丁)
塩コショウ
少々
少々
<合わせ調味料>
大さじ1と半
大さじ1
みりん
大さじ2

作り方

  1. 1

    豆腐はペーパーに包んでレンジでチンして水切りをする
    800W2分
    ペーパーを変えてさらにしっかり水切りしてあら熱をとる。

  2. 2

    写真

    豆腐は3㎝×1㎝幅に切って豚を巻いて塩コショウをする。片栗粉を薄くまぶして巻き終わりを下にして油小さじ1でこんがり焼く。

  3. 3

    写真

    しっかり焼き色がついたら一旦お皿に取り出す。
    油小さじ1を足して玉ねぎと人参を入れて蓋をして3分程蒸し焼き。

  4. 4

    写真

    野菜に火が通ったら豚を戻し入れて<合わせ調味料>を入れて鍋をゆすりながら絡めて出来上がり。

コツ・ポイント

★豆腐はしっかり水切りを。
★にんにく醤油は瓶にしょうゆとにんにくを入れて1週間程置いて一度沸騰させたものです。保存は冷蔵庫で3か月程できますので便利です♪
★豚ロースより豚バラスライスの方がおススメです。あっさりしたお豆腐にぴったりです

このレシピの生い立ち

旦那さんが微妙にダイエット中なのでヘルシーにしてみました。お豆腐がバッチリお腹いっぱいにしてくれました!
こってり照り焼き味なので食べ応えありますよ^^さっぱりと酢や梅干しなんか合わせても美味しそう♪
レシピID : 3482669 公開日 : 15/11/03 更新日 : 15/12/07

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