レンジでチン！チアシードの明太子しらたき
Description
こんにゃくは低カロリー食の代表食材ですね。さらに膨らませたチアシードで満腹感をサポート！明太子味のおいしいおかずです。
☆ファイン☆美と健康
材料
（２人分）
作り方
-
-
1
-
チアシードジェルを作る。チアシードと水を混ぜて電子レンジ600Wで約30秒チン！レンジから出して混ぜるとみるみるジェルに
-
-
-
2
-
材料を準備する。しらたきは茹でてあく抜きしておく。写真にはありませんが調味料も準備します。
-
-
-
3
-
茹でたしらたきを適当な長さに切って、フライパンで炒める。そのあと明太子と調味料をからめる。
-
-
-
4
-
最後にチアシードジュレをいれ、よくかき混ぜてできあがり
-
コツ・ポイント
チアシードを予め、電子レンジで膨らませてください。ここがポイントです。
最後にこのチアシードジュレを入れてよくかき混ぜたらできあがりです！
最後にこのチアシードジュレを入れてよくかき混ぜたらできあがりです！
このレシピの生い立ち
超高速でチアシードを膨らませるには電子レンジが便利（レシピID : 3489247）。チアシードは膨らんで満腹感がえられますので、相性の良い組み合わせを考えてみました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
☆ファイン☆美と健康
