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糖質制限♪豚ひき肉の豆腐入りハンバーグ

糖質制限♪豚ひき肉の豆腐入りハンバーグの画像

Description

糖質制限ダイエットの方に♪
２個で212kcal、糖質2.6ｇです！

材料 （二人分（4個））

豚ひき肉
200ｇ（242kcal。0ｇ）
豆腐(絹)
150ｇ（84kcal。2.6ｇ）
たまご
一個（90kcal。0.2ｇ）
乾燥ひじき
6ｇ（8.4kcal。0.8ｇ）
キャベツ
47ｇ（11kcal。1.6ｇ）
しめじ
１00ｇ～（18kccal。1.2ｇ）
塩コショウ
適量
★しょうゆ
大さじ４（36kcal。3.6ｇ）
★人工甘味料
大さじ2（0kcal。0ｇ）
★ブラックペッパー
適量

作り方

  1. 1

    乾燥ひじきは、水で戻して水気をしぼっておく。

  2. 2

    キャベツはみじん切りにして、電子レンジ６００ｗで一分半ほど加熱。

  3. 3

    豆腐はキッチンペーパーにくるみ、電子レンジ６００ｗで二分半チンして水切りする。

  4. 4

    キャベツと豆腐の熱が取れたら、豚ひき肉、キャベツ、豆腐、ひじき、たまごに塩コショウをして、粘りが出るまで混ぜる。

  5. 5

    種を４個にわけ、形成してフライパンで焼く。

  6. 6

    ソースに入れる、しめじを電子レンジ６００ｗで二分ほどチンする。

  7. 7

    フライパンに★の材料を入れて少し煮詰め、チンしたしめじを入れる。

  8. 8

    盛り付けて出来上がり！

コツ・ポイント

チーズが好きな方は、チーズをのせてチンしても
いいかもしれません♪

このレシピの生い立ち

糖質制限ダイエットをするために、いろいろ考えて作りました♪一人分２個でも糖質2.6ｇ！
作り置きしておいで、冷凍しておいても
いいかもしれません(*´Ｕ｀*)
レシピID : 3535243 公開日 : 15/11/24 更新日 : 15/11/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2022年5月19日
写真
L08
美味しいのに糖質とカロリーが低め!!ほんとに弁当とかで迷ったら入れてるくらいですw 1回は作って見てほしいやつです！
#低糖質でも美味しい #神
2015年12月30日
初れぽ
写真
まっさん✕まっさん
焼きすぎたかな？ｼｬｷｼｬｷ感を出すためにモヤシいれました！

つくれぽありがとうございます♪もやし入れるのいいですね！

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( )
yuucyacya
糖質制限♪豚ひき肉の豆腐入りハンバーグ
by yuucyacya