シャキシャキ食感☆ヤーコンのおやき

シャキシャキ食感☆ヤーコンのおやきの画像

Description

フラクトオリゴ糖豊富で、整腸作用、コレステロール減少効果が期待でき、低カロリーなヘルシー食材、ヤーコンの簡単おやきです

材料

小1本(皮剥いて130g)
大さじ3
大さじ2
創味シャンタン
小さじ1
ゴマ油
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ヤーコンはよく洗い、皮を剥く。

  2. 2

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    ヤーコンを細切りして、水に1分くらいさらし、水気を切る。水に長くつけるとフラクトオリゴ糖が出てしまうので、短めに。

  3. 3

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    水気を切ったヤーコンをボウル等に入れ、他の材料を全て入れて、混ぜる。

  4. 4

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    混ぜたものは、ヤーコンに生地が、まとわりついている程度の生地量です。

  5. 5

    写真

    フライパンを中火で熱し、油を入れ、3のたねを大き目のスプーンなどを使って落とし、広げ、できるだけ平らにし、焼いていく。

  6. 6

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    片面焼けたら、ひっくり返して、上から押さえて平らにする。

  7. 7

    両面焼き色が付くくらいに焼いたら、できあがり。

コツ・ポイント

生地はヤーコンに絡みつくくらいの量なので、かき揚げのような感じで焼きます。
今回、水切りヨーグルトを作った副産物のホエーが余っていたので栄養価アップのため使用しましたが、水でOKです。

このレシピの生い立ち

ヘルシー食材のヤーコンを使ったおやきを創味シャンタンで味付けしてみると、ヤーコンの甘みとの組み合わせが絶妙なお味になりました。
レシピID : 3553152 公開日 : 15/12/05 更新日 : 15/12/05

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