ズッキーニのガーリック炒めの画像

Description

にんにくの香りと彩りのよい野菜で、食欲がわく1品です。by春日部市保健センター管理栄養士

材料 (4人分)

2本
2枚
オリーブオイル
大さじ1
にんにく
1片
小さじ1/4
黒こしょう
少々

作り方

  1. 1

    ズッキーニは7mm厚さの輪切り、エリンギは横半分にして縦に3~4等分に切る。

  2. 2

    パプリカは乱切りに、ベーコンは1cm幅に切る。にんにくはスライスする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ、弱火でじっくりにんにくの香りが出るまで加熱する。

  4. 4

    3にズッキーニ、エリンギ、パプリカ、ベーコンを加え、野菜ひとつひとつに焼き目が付くようい炒める。

  5. 5

    塩、黒こしょうで味を整える。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 83kcal
たんぱく質 3.1g
脂   質 6.4g
食塩相当量 0.6g

このレシピの生い立ち

シンプルな味付けで、野菜をおいしく食べられるレシピです。にんにくの香りや、焼き目の香ばしさで、塩分が少なくてもおいしく食べられます。
レシピID : 3621934 公開日 : 16/09/05 更新日 : 16/09/05

このレシピの作者

春日部市保健センター
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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Superlittleboo
エリンギの歯応えのある食感とニンニクの香り豊かで彩りも良く美味しかった〜★シンプルな味付けも食材の美味しさが引き立ち◎ですね感謝
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ルぴあ
ベーコンなしですがガーリック炒め美味しいです。

つくれぽありがとうございます。色鮮やかで美味しそうですね♪

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紗重桂
ズッキーニonlyで作らせて頂きました。とっても美味しかったです

つくれぽありがとうございます。盛り付けもオシャレですね♪

初れぽ
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フレッシュトマト
簡単で美味しくできました♪減塩になるのでまたリピします(^^)/

つくれぽありがとうございます。黄色のパプリカもおいしそう♪