揚げないいわしフライ

パン粉にサラダ油をかけて混ぜる。

1をレンジで4〜５分かける。
途中で3〜4回混ぜる。

少しこんがり色が付きます。
色が付き始めるとき急に焦げるので注意！

オーブン予熱なし220度で約１５分焼きます。

出来上がり。

2016.3,30カテゴリーに掲載されました。
ありがとうございました。