豆腐ステーキあんかけ風の画像

Description

糖質摂取を控えたい人にもおすすめ。栄養バランスも重視したレシピ。

材料 (2人分)

1丁
1つかみ(約1/4パック))
1束の10センチくらい
1本(白い部分)
1/2 パック
100g
★鶏がらスープの素
顆粒小さじ1と1/2
★しょう油
大さじ1
★オイスターソース
大さじ1
片栗粉+水
各大さじ1 (ふたつを混ぜ合わせる))

作り方

  1. 1

    下ごしらえ:
    木綿豆腐を水切りする。約20分たったら、キッチンペーパーで豆腐をたたむようにして表面の水気も取っておく。 

  2. 2

    ①の豆腐は厚さを半分にするように切る。(更に切りわけて好みの大きさにしてもOK)
    ニラと長ネギ、もやしは水洗いする。

  3. 3

    ニラは長さ1センチほど、長ネギは薄めの小口切りにする。しめじは根元を切り落として細かくほぐして洗っておく。

  4. 4

    フライパンに大さじ1のサラダ油(又はごま油)を入れ、①の豆腐を焼く。両面にこんがり焼き色をつける。お皿に移す。

  5. 5

    ④の空になったフライパンに小さじ1の油を足し入れ、あんかけを作る。下準備した長ネギとニラとしめじ、もやしを炒める。

  6. 6

    続けて、⑤に豚ひき肉を加える。ひき肉に完全に火が通るまで焦がさないように気をつけて炒める。

  7. 7

    味付け:
    材料の記載にある★マークの付いた調味料を順番に加える。火を強めにしてから水で溶いた片栗粉を入れて素早く混ぜる。

  8. 8

    ④でお皿に移した豆腐の上に⑦で味付けしたあんかけを乗せて完成(^_-)-!!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

冷蔵庫にある残り物で作ったレシピ。豆腐の水切りにかかる時間を除けば15分あれば完成できるはず。簡単です!
レシピID : 3685786 公開日 : 16/02/13 更新日 : 16/02/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート