日焼け対策♡夏の常備菜♡パプリカのマリネ
♡remi♡
作り方
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1
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材料はこちら。
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3
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●の材料をタッパーなどに入れ、混ぜておく。
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4
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オリーブオイルを大さじ1ひき、まず最初にパプリカだけ炒める。
（パプリカの栄養は加熱により吸収率アップ！）
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5
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トマトは崩れやすいので、後から入れ、炒める。
（リコピンは加熱により増えるので、トマトもぜひ炒めましょう。）
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6
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液に漬け込みます。
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7
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冷蔵庫で半日以上寝かせます。
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8
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半日寝かせればこのくらいクタクタに。
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9
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出来上がり〜٩(*>▽<*)۶
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10
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【アレンジ1】話題のアスタキサンチンをプラスしてさらに効果的に！
塩胡椒をした鮭をバターで焼いて、乗せるだけ♡
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12
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【アレンジ3】美肌効果、肌荒れ防止効果のある「ツナ」をプラス！
簡単！和えるだけ♡
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コツ・ポイント
リコピンは油に溶けやすい性質なので、マリネ液との相性ピッタリ♡
ビタミンCもビタミンEと摂ることで吸収率アップ♡
日焼け対策には最高の組み合わせです！！
ビタミンCもビタミンEと摂ることで吸収率アップ♡
日焼け対策には最高の組み合わせです！！
このレシピの生い立ち
体の内側からも日焼け対策をしたくて、考えたメニューです(´,,•ω•,,｀)♡
♡remi♡
