血管プラークダイエット677（一汁七菜）

ご飯は普通に炊く。たくわん2切れ添える。

赤出汁はダシで菜の花、レンコン、貝割れ、しらすを煮て、赤味噌を溶かしいれ、刻みネギを散らす。

納豆はキムチと混ぜて豆腐にのせる。

しめ鯖はツマとパセリをのせて。

野菜ジュースと豆乳ヨーグルトとビール酵母サプリメント、干しぶどう、炒り大豆のトッピング。