厚揚げでヘルシー♪フライパンで豚の角煮
作り方
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1
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◎ゆで卵を作る。
◎玉ねぎを薄めのくし切りにする。
◎厚揚げは厚さを半分に切ってから、食べやすい大きさに切る。
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2
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切った厚揚げに、豚肉をクルクル巻きつける。
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3
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②に塩コショウをし、しっかりと片栗粉をつけたら、ぎゅっと握って成形。
片栗粉を多めにつけることでタレにトロミがつきます。
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4
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熱したフライパンに油(分量外)をしき、巻き終わりを下にして並べる。
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5
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両面こんがり焼いたら、玉ねぎ、★の調味料、ゆで卵を入れアルミホイルで蓋をして5分煮込む。
※側面は焼かなくて大丈夫です。
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6
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5分たったら一度アルミホイルをとり、ざっと混ぜ合わせる。
再度アルミホイルを乗せ、さらに5分煮込む。
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7
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アルミホイルを取り、タレを煮詰め、照りがでたら完成。
片栗粉&とろとろ玉ねぎで、いいトロミがつきます。
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コツ・ポイント
厚揚げが余ったら、厚揚げのみで煮込んでも美味しいです。
角煮は普通は白ネギですが、薄切り玉ねぎを煮込むことでトロミがつき、さらに味がしっかりと染みた玉ねぎが、厚揚げの淡白な味に合ってオススメです。
角煮は普通は白ネギですが、薄切り玉ねぎを煮込むことでトロミがつき、さらに味がしっかりと染みた玉ねぎが、厚揚げの淡白な味に合ってオススメです。
このレシピの生い立ち
肉食旦那の体重増加に歯止めをかけるためのヘルシーレシピです(笑)一口食べるまで普通の角煮と思ってたようです( ´艸`)
とっても柔らかいので、小さな子供でもパクパク食べられ、3人の子供達にも好評です。
とっても柔らかいので、小さな子供でもパクパク食べられ、3人の子供達にも好評です。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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