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温海サラダ

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Description

歯ごたえ良し、さっぱり味のサラダです。

好き嫌いが別れるかもしれないです(^^;

材料 （1人分）

レンコン(冷凍)
10ｇ
人参(冷凍)
35ｇ
里芋(冷凍)
40ｇ
レタス
20ｇ
トマト
2/4
キャベツの千切り
40ｇ
きゅうり
15g
カニカマ
20g
さらし鯨
20ｇ
ノンオイル梅ドレッシング
15ｇ

作り方

  1. 1

    スーパー等で洗わず使えると書いている、

    レタス・キャベツの千切りをお皿に盛り付ける。

  2. 2

    その上に半分に切ったトマトを

    4等分(写真はくし切りです)等にして上にトッピングする

  3. 3

    次にきゅうりを斜めに切り上にトッピングする。

  4. 4

    別の小さいお皿にさらし鯨、カニカマをなるべく小さいサイズに切り混ぜ合わせておく。

  5. 5

    4で混ぜ合わせたものを真ん中に

    ドン

    と置く

  6. 6

    人参、レンコン、里芋をレンジで30秒チンする
    (いきなり1分にはしない事)
    焦げたり固くなりすぎたりするので要注意！

  7. 7

    チンしたものを一口サイズにカットしてサラダの上に散らす

  8. 8

    写真

    ノンオイル梅ドレッシングをかけたら完成✨✨

コツ・ポイント

少し足りないと感じた場合は10グラムずつ量を上げていくといいですよ(*ˊ˘ˋ*)♪


又、梅ドレッシングとさらし鯨が良い感じにマッチしてとても美味しくなります(๑•̀ㅂ•́)و✧

このレシピの生い立ち

キャベツ等ではタンパク質不足にになるので
歯ごたえよし、低カロリーのさらし鯨を混ぜてみました。

足りないと感じればお菓子を食べるより、
炒めた砂肝とさらし鯨をレモン塩や梅ドレッシングで食べると満腹になります！←食べ過ぎ注意ですよ!!
レシピID : 3762830 公開日 : 16/03/21 更新日 : 16/03/21

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温海サラダ
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