ガテン系ダンナへ簡単栄養バランス夕飯１

【蒸し野菜サラダ（市販品使用）の白ごまアマニオイルドレッシング】
市販品の蒸し野菜はボウルにあけて電子レンジで温めます。

アマニオイルドレッシングを適量回しかけ、いりごまを散らしたら完成です。

【カニカマにら玉豆腐あんかけ】
絹豆腐、サラダカニカマ、卵、にら、水溶片栗粉、鶏ガラスープの素、生姜、塩胡椒を用意。

カニカマは好みの分量をほぐします。
お鍋に具材を入れたら鶏ガラスープの素、塩胡椒、生姜で味を整え水溶片栗粉を回し入れます

【豚ヒレガーリック塩胡椒焼&飴色玉ねぎ炒め】
豚ヒレは下味で塩胡椒をまぶしておきます。
玉ねぎは櫛形に切っておきます。

フライパンの米油（他油）でガーリックを先に火を通し香りが出てきたら豚ヒレ肉をこんがりきつね色がつく程度まで焼きます。

【大根・ネギ・ワカメのお味噌汁】
好みの素材で出汁をとり、ワカメから塩分が出ることを踏まえてお味噌分量を決めてください。

【サンマのそぼろ煮ご飯…十六穀米（キヌア入）×白米×カロリー33％カット米】
サンマのそぼろ煮は宮城県の特産品！美味！