血管ダイエット食722（煮物トリオ）

ご飯は普通に炊き、でんぶをのせる。

カボチャ、キノコ、ネギ、玉ねぎを昆布ダシで煮て、合わせ味噌を溶かし入れる。

刺身こんにゃくにわさび醤油をつけて、4切れ。

竹の子薄切り、人参、大根、ジャガイモ、蓮根雌株をカツオダシ、醤油、みりん、酒で煮る。

イカゲソ、長芋、蓮根を生姜、醤油、酒みりん、ダシ汁で煮る。みかんの皮細切りをのせる。

野菜ジュースに豆乳ヨーグルト大さじ3を入れて干しぶどう、エビオス、炒り大豆を
トッピングする。