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Description

ビタミンCやβカロテンたっぷりの優秀野菜パプリカ!
つめたく冷やして召し上がれ。

材料 (2〜3)

赤パプリカ
半分
黄色パプリカ
半分
緑のピーマン
2個
白ワインビネガー又はお酢
小さじ2
少々
1/8個
オリーブ油
小さじ1

作り方

  1. 1

    パプリカ、ピーマンは半分に切って、種を取りグリルで10分位焼く。

  2. 2

    マリネ液を作る。玉ねぎをみじん切りにして、ボールに入れ、白ワインビネガーと塩を加えてまぜる。オリーブ油を加えて混ぜる。

  3. 3

    焼けたパプリカ、ピーマンを冷水にとって粗熱をとり、1センチ幅に切る。

  4. 4

    パプリカ、ピーマンをマリネ液の入ったボールにいれて和え、冷蔵庫で冷やす。

コツ・ポイント

パプリカは焦げ色がつく程度に焼いて下さい。
皮が気になる場合は後5分ほど追加で焼いて、冷めてから皮を剥がす。

このレシピの生い立ち

抗酸化作用のある食材を使ったレシピの研究中です。
βカロテンは脂溶性なので、油と一緒に摂ると吸収されやすくなります。
レシピID : 3841943 公開日 : 16/05/05 更新日 : 16/05/13

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