厚揚げと夏野菜のエスニック南蛮漬け

厚揚げと夏野菜のエスニック南蛮漬けの画像

Description

栄養価の高い夏野菜と厚揚げでヘルシー&ボリューミーなおかずが完成♪さっぱりした味付けはこれから夏にかけておススメですっ。

材料

1枚(140g)
●塩コショウ
少々
大さじ2杯
1/8個(100g)
1本(100g)
☆酢
大さじ4杯
☆砂糖
大さじ3杯
☆ナンプラー
大さじ1杯
☆生姜(すりおろし)
小さじ1/2杯~
AJINOMOTO 毎日®栄養オイル
大さじ2杯+α

作り方

  1. 1

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    ☆の調味料を混ぜてエスニック南蛮酢を作ります。

  2. 2

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    油抜きした厚揚げを約1㎝の厚さにカットし、塩コショウをふって片栗粉と一緒に袋に入れて衣をつけます。

  3. 3

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    南瓜は7㎜の厚さにカットします。
    ししとうは竹串で数か所穴をあけます。
    茄子は横半分、縦四等分にカットします。

  4. 4

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    フライパンにAJINOMOTO 毎日®栄養オイルを入れて③を揚げ焼きます。
    材料に火が通ったら、熱いうちに①に浸します。

  5. 5

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    続いて同じフライパンで②を揚げ焼きします。油が少ない場合は少量加えて下さい。
    焼き色がついたら熱いうちに①に浸します。

  6. 6

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    お皿に盛り付ければ出来上がりです。

コツ・ポイント

なすびの切り方はお好きな切り方でOKです。(輪切りでも、縦半分にカットして皮目に格子状に切り目を入れても。)

このレシピの生い立ち

家の畑で採れた夏野菜とAJINOMOTO 毎日®栄養オイルでしっかり栄養を摂取して夏バテ防止~(・3・)ノ
レシピID : 3862330 公開日 : 16/05/21 更新日 : 16/05/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

13 (11人)
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タイガーりり
ナスだけですが、美味しかったです〜(^^)!
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cocoりえ
久々恋しくなりました!糖質制限中なので南瓜はお休みでいんげん♪

彩キレイでとっても美味しそうです♡リピして頂き大感激(;;)

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mikko6
ナンプラーが良い仕事してる!いつもと少し違う南蛮漬け美味♡

Mikko6さん♪変わり種レシピお試し頂きありがとう(;;)

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カルン
薩摩芋入&香菜添♬エスニック味最高ですね!美味&話題入祝です✿✿

カルンさん♪変わり種レシピ素敵に作って頂き大感激です(;;)