いわしのコロッケ風パン粉焼きの画像

Description

食べやすさナンバーワンのイワシ料理です。

材料 (4人分)

4尾
適量
1個
日本酒
大さじ2
4枚
1個をばらす
☆マヨネーズ
大さじ1
☆醤油
大さじ1
☆牛乳or豆乳
大さじ1
☆カレー粉
小さじ2
パン粉
20g
オリーブオイル
大さじ2

作り方

  1. 1

    イワシは頭を落とし、ワタを出して手開きにし、流水でよく洗う。水気を拭いてレモン汁と日本酒を振る。

  2. 2

    パン粉はフライパンで焦げ目がつくまでからいり。

  3. 3

    じゃがいもは串が通るまで水から塩ゆで。玉ねぎは透き通るまで炒めて冷ます。

  4. 4

    じゃがいもが熱いうちに皮を剥き、つぶして☆と玉ねぎを合わせる。

  5. 5

    イワシを大き目の皿やまな板などに並べ、青じそを1枚ずつ乗せ、小麦粉をはたいておく。

  6. 6

    じゃがいもの生地を片手で握れる分量ずつを俵型に丸める。イワシを握りずしの容量で乗せ、すし状に整える。

  7. 7

    からいりしたパン粉と粉チーズを混ぜたものをまぶし、オーブン皿に並べる。オリーブオイルをまわしかける。

  8. 8

    180℃に余熱したオーブンで20~25分様子を見ながら焼く。焦げすぎないように注意。

コツ・ポイント

◎コロッケだねが余ったらそれを流用してもOK.
◎パン粉にミックスハーブを混ぜても。

このレシピの生い立ち

旬で栄養価の高いイワシを食べやすく。男性や子供ウケもいいです☆
レシピID : 3958430 公開日 : 16/07/04 更新日 : 16/07/04

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