【胃にやさしい】トマトパン粥の画像

Description

胃にやさしいパン粥。カッテージチーズを加えて、ローファットで高タンパク質に仕上げています。

材料 (1人分)

中2個(180gぐらい)
80g
塩・胡椒
少々
バジル(飾り用)
1枝

作り方

  1. 1

    トマトはヘタを取り、サイコロ切りにする。パンの耳は細かく角切りにする。パンの耳以外の部分は手でちぎる。

  2. 2

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    サイコロ切りにしたトマトを鍋に入れ、中火にかける。煮立ってきたら、弱火にする。*水分が少ないので焦がさないように。

  3. 3

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    果肉が崩れ、水分が出てくるまで弱火で加熱。

  4. 4

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    まず、パンの耳を入れて、混ぜる。

  5. 5

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    次に、パンの耳以外の部分を入れて、混ぜる。

  6. 6

    最後に塩コショウを適量加え。皿に盛りつけ、カッテージチーズをのせ、あれば飾りのバジルを飾る。

コツ・ポイント

トマトから水分が出てくるまでは焦げないように火加減に注意。低脂肪に仕上げたかったので、最後にオリーブオイルを垂らしませんでしたが、垂らすとさらにおいしくなるかも。
272kcal P12.7g F4.5g C47.1g*2016/8/8修正

このレシピの生い立ち

頬と顎の骨を骨折し、入院・手術、10日間の顎間固定を経て、退院しました。11日間液体のみの生活を送っていたため、きざみ食からの食事スタート。口が大きく開かない自分のために考えたメニューです。胃の調子が悪い時にもお勧めできるレシピです。
レシピID : 4011658 公開日 : 16/08/07 更新日 : 16/08/08

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