野菜たっぷり豆腐ハンバーグ☆目玉焼きのせ

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Description

ダイエッター向きメニュー☆
野菜嫌いの子供でも、ぱくぱくいけちゃうと思います·͜·ೢ ⋆*

材料 (5人分)

250g
1パック(350g)
野菜(玉ねぎ、ピーマン、人参など)
お好みで
1個
大2
塩コショウ
適量
しょうが(チューブ)
2cmくらい
サラダ油
大2
ポン酢orししょう油
適量

作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておく。野菜は全てみじん切りにする。もしくはフープロで!

  2. 2

    ボウルに鶏ミンチ、豆腐、①の野菜、卵、片栗粉、塩コショウ、しょうがを入れ、よく混ぜる。

  3. 3

    5等分にして、成形する。

  4. 4

    サラダ油を熱したフライパンで焼く。焼き色が付いたら裏返し、水(分量外)を適量入れてフタをして蒸し焼きにする。

  5. 5

    半熟目玉焼きを作る。

  6. 6

    ④が焼けたら、皿に盛り、⑤を乗せる。

  7. 7

    お好みでポン酢orしょう油をかけていただく。

コツ・ポイント

豆腐の水分量でハンバーグの生地がゆるくなった場合は、片栗粉もしくは、薄力粉で調整して下さい。
野菜たっぷりでヘルシー٩(๑ơ ڡơ๑)۶♥

このレシピの生い立ち

産後ダイエットメニューに。あまり野菜を食べない子供のために。
レシピID : 4067849 公開日 : 16/09/15 更新日 : 16/09/15

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