こんがりレンコン豆腐ハンバーグの画像

Description

こんがりふわふわのハンバーグにシャキシャキのレンコンの歯応えが最高の低カロリー大人味です。柚子胡椒を添えても◎。

材料 (2人分)

20センチ
5センチ
醤油
大さじ1
大さじ2
豆板醤
小さじ1
生姜
親指の先くらい
●ごま油(焼く用)
大さじ1
●ポン酢(焼く用)
大さじ2
●柚子胡椒(お好みで添える)
適量

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はおにぎりを握るように手で丸めながらしぼり、水をきる。(水が垂れてこないくらい絞れば大丈夫)

  2. 2

    レンコン、ネギはみじん切りに。生姜は擦りおろす。(チューブでも○)

  3. 3

    ●以外の材料を全部混ぜて、ハンバーグ状に成型する。この分量だと4個できます。

  4. 4

    分量のごま油をひき、両面を弱火中火で3〜4分ずつ蓋をして焼く。(この時点でけっこうこんがりします)

  5. 5

    最後に弱火のまま分量のポン酢を入れ、ハンバーグと絡めて両面を少し焦がして出来上がり。

  6. 6

    (補足)このタネをスプーンで鍋に落とすと美味しい鶏つみれになります。これも何にでもあって美味。

  7. 7

    (補足)写真の付け合わせは、レンコンとだだ茶豆をごま油で炒めて麺つゆで味付けしたもの。豆腐ハンバーグと良く合います。

コツ・ポイント

最後にポン酢で焦がすのがポイント。ここで良い香りがジュワーっとε-(´∀`; )ぜひ柚子胡椒を添えて。七味でも美味。

このレシピの生い立ち

冷蔵庫にあるものを適当に混ぜて焼いたら激ウマだったので、以来我が家の低カロリー食として定着してます。
レシピID : 4085951 公開日 : 16/09/23 更新日 : 16/09/23

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