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糖質OFF油揚げinツナマヨチーズ

糖質OFF油揚げinツナマヨチーズの画像

Description

主人の為の糖質OFF料理が娘達にも大人気♪

材料 （2人分）

油揚げ
3枚
ツナ缶
１缶
ブロッコリー
２房
スライスチーズ
6枚
マヨネーズ
大2
■ (砂糖の入ってないもの)

作り方

  1. 1

    ツナ缶は油をきる

  2. 2

    ブロッコリーをサッとゆで、ザルにあげておく♪水に浸けないでね！!冷めたらキッチンペーパーで水気をしっかりとる!!

  3. 3

    ブロッコリーは細かくしてツナとマヨネーズで和える

  4. 4

    油揚げは１枚を半分に切ります

  5. 5

    切った油揚げの口を開きスライスチーズ１枚を入れる(スライスチーズは適当な大きさにたたんで入れる♪)

  6. 6

    ツナ&ブロッコリーのマヨ和えを詰める

  7. 7

    油は引かず、フライパンで両面をキツネ色に焼いて出来上がり♪

コツ・ポイント

糖質OFFにしたいのでマヨネーズは砂糖が入ってないものを♪チーズはお好みのもので♪

このレシピの生い立ち

主人の為の糖質OFF料理♪お酒のおつまみにもお弁当のおかずにもなります♪ちなみにお酒は芋焼酎、お弁当は炭水化物抜きです(*_*)糖質OFFはなかなか大変ですが出来る限り頑張りまーす(*^^*)
レシピID : 4091652 公開日 : 16/10/01 更新日 : 16/10/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (5人)
2018年3月7日
写真
mami99
家にあるもので簡単に作れました！美味しかったです☆

簡単で美味しいですよね♪お洒落なお皿に盛り付けてあって素敵♪

2017年4月22日
写真
YUKIKI☆
大判油揚げでまたお世話になりました^^今回も美味しくいただき♡

メチャクチャ嬉しいです(*´∀｀)私は毎日色々な物入れてます

2017年2月1日
写真
クック4H8H2K☆
糖質オフレシピ増やしているのでうれしいです！

糖質オフレシピもなかなか難しいですよね！作って頂き感謝です♪

2016年12月15日
写真
YUKIKI☆
大好きコラボでとっても美味♡糖質オフ嬉しいです(o^^o)

わー♪具が沢山入って美味しそう♪喜んでもらえて嬉しいです♪

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くっく♪みっちゃん♪
糖質OFF油揚げinツナマヨチーズ
by くっく♪みっちゃん♪