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簡単ヘルシー！めちゃうまおからサラダ！

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Description

野菜を切って、おからと混ぜるだけ〜栄養満点で家計にも優しく、ヘルシー！マヨを減らしてヨーグルトいれたら更にカロリーOFF

材料 （４人分）

おから
150g
玉ねぎ
1/8
きゅうり
半分
トマト小
1個
☆マヨネーズ
大さじ3〜4
☆すりごま
小さじ1
☆麺つゆ
大さじ2
削り節
少々
味付けのり
２枚

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎは薄切りし水にさらす。きゅうりは半分くらいに切って斜め切りにし塩をふっておく。トマトも細かく刻んでおく

  2. 2

    写真

    おからを手でパラパラにほぐし、1をいれ☆で混ぜ合わせる

  3. 3

    写真

    器に盛って、かつお節、味付けのりをかけて出来上がり！！

コツ・ポイント

おからをボールにいれ、手でおからをパラパラにすると固まったおからがなくなります。

このレシピの生い立ち

炊いたおからが苦手な主人にも大好評！！これならいくらでも食べられるそうです。
玉ねぎの辛さと麺つゆ、マヨで味付けたおからがそれはそれは・・・あいます〜
レシピID : 4117432 公開日 : 16/10/12 更新日 : 16/10/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2016年10月19日
初れぽ
写真
810em
おからの煮物があまり好きではない主人が美味しいと！リピします♪

ありがとうございます。うちも苦手でしたがこれなら大好評です

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ちい〜ママ♡
簡単ヘルシー！めちゃうまおからサラダ！
by ちい〜ママ♡