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サケ水煮缶の豆乳カレーチャウダー

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Description

油を摂っても太らないダイエットレシピです。

材料 （４）

☆サケ水煮缶（大）
2缶
☆ショウガ
1片
☆カレー粉
大匙1
☆コンソメスープの素
小匙2
☆無調整豆乳
2カップ
☆水
1カップ
ホウレン草
120g
シメジ
1パック
昆布
5㎝角
塩胡椒
少々
アマニオイル
大匙1

作り方

  1. 1

    シメジは ほぐす。昆布は細切りに。ショウガは、すりおろす。

  2. 2

    ホウレン草は、２〜３分茹で、水気を絞り ３〜４㎝長さに。

  3. 3

    鍋に☆と昆布を入れ、煮立ったら、弱火で約５分

  4. 4

    食材を全て加え、火を通して塩胡椒し、食べる直前にアマニオイルを回しかける。

コツ・ポイント

シメジは洗わず、そのままで。

このレシピの生い立ち

奈良テレビ放送『主治医が見つかる診療所』で紹介されていたレシピです。早速、作って食べたら美味しかった。
レシピID : 4142257 公開日 : 16/10/25 更新日 : 16/10/25

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うまいん酢よ。
サケ水煮缶の豆乳カレーチャウダー
by うまいん酢よ。