カブと蓮根とカリフラワーのサラダの画像

Description

介護食、家族食、忙しいあなたへ。かぶと蓮根を軽く炒めて、カリフラワーとフルーツを加えて混ぜるだけ。簡単に作れます。

材料 (2人分)

1個
カブの茎
4分の1の長さを3本~4本
5mm幅輪切2つ
4分の1位
半分
3分の1位
ミツカン ドレッシングビネガー
ミツカン簡単酢たっぷりたまねぎ
小さじ2
少々
種入りマスタード
小さじ2分の1位
オリーブオイル
大さじ2

作り方

  1. 1

    カリフラワーの4分の1位を切分けて3分位蒸す。(お好みで調整して下さい。)

  2. 2

    カブを洗って皮を剥き半分に切ってから、さらに食べやすい大きさに乱切りにする。
    蓮根は輪切り1枚につき4等分位に

  3. 3

    扇方に切る。カブの茎をみじん切りにする。
    フライパンに大さじ1のオリーブオイルをしき、カブと蓮根を少し焦げ目がつく

  4. 4

    位炒める。途中でカブのみじん切りにした茎も加えて炒める。リードペーパータオル等で油を切って冷ましておく。

  5. 5

    キュウイの半分を食べやすい大きさに乱切りにする。りんごは皮をむかず、扇方に切る。

  6. 6

    冷めたカブ、蓮根、カブの茎とカリフラワー、キュウイとリンゴをボールに入れる。
    オリーブオイル大さじ1を加える。

  7. 7

    写真

    塩とドレッシングビネガーと簡単酢を加えて混ぜる。
    種入りマスタードを加えて混ぜて皿に盛ったら完成。

コツ・ポイント

高齢の方も食べやすいように小さめに切っていますが、必要に応じて切り方を変えて下さい。
味は濃い味にはしていませんので、お好みで加減して下さい。

このレシピの生い立ち

高齢の方にもすっぱすぎないサラダです。 フルーツの甘味と酸味が加わり、蓮根のシャリシャリ感もあり美味しいです。ミツカンのドレッシングを使って簡単に作れます。
レシピID : 4161309 公開日 : 16/11/04 更新日 : 16/11/04

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