鶏肉のトマト酢マリネの画像

Description

血液サラサラ。美肌・ダイエットにおすすめ。
トマト酢は色んな料理に代用できます。
年末年始の疲れた胃腸にも優しいです。

材料 (2人分)

1/2個
☆酢
大さじ2
☆塩
小さじ1/2
☆こしょう
少々
小さじ1
塩コショウ
少々
オリーブ油
小さじ1

作り方

  1. 1

    トマトは皮ごとすりおろして、☆の調味料と合わせておく。鶏肉はひと口大にカット、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油をひき、鶏肉・酒・塩コショウを入れて混ぜる。蓋をして2~3分中火にかける。

  3. 3

    その後、蓋を開けて水分を飛ばしたら、トマトと混ぜ合わせた調味料を入れて、煮たつ直前に火を止める。

  4. 4

    火を止めたフライパンに玉ねぎを入れて、混ぜ合わせて完成。

コツ・ポイント

トマトは皮ごとすりおろした方が、栄養価アップ。
今回は、家に鶏もも肉しかなかったので、鶏もも肉を使ってますが、ダイエットの場合は鶏むね肉の方がおすすめです。

このレシピの生い立ち

「夫も痩せるおかず作りおき」から少し作る順番を自分のやり易いようにしました。
メモ替わり
レシピID : 4289204 公開日 : 17/01/15 更新日 : 17/01/15

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