ダイエットにも☆長いも&卵でお好み焼き風

ダイエットにも☆長いも&卵でお好み焼き風の画像

Description

小麦粉等の粉類一切使いません!野菜とお好きな魚介類でとってもヘルシー♪ふっくら柔らかくておいしくできました☆

材料

350~400g
2個
1/2本
100g
5g
めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ1
サラダ油
適量
お好み焼きソース
適量
マヨネーズ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ボールに長いもはすりおろし、卵を入れてよく混ぜる。

  2. 2

    写真

    1にめんつゆを入れてよく混ぜる。

  3. 3

    写真

    キャベツは千切りに、ネギは輪切りにします。それを2のボールに入れてよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    写真

    タコを好きな大きさに切って入れる。※

  5. 5

    写真

    かつお節を4に入れてさっくりと混ぜる

  6. 6

    フライパンに油をひき、5を入れて両面焼く。焼けたらお皿に盛り付け、ソースとマヨネーズをお好みでかけて完成。

コツ・ポイント

※<作り方4>タコの大きさは子供が食べるので小さくカットしましたが、大人が食べる分には大きめが食べごたえがあっておいしかったです☆
※タコの代わりに豚肉やイカやエビ等の他の魚介類等で作ってもおいしくいただけました♪

このレシピの生い立ち

ヘルシーに仕上げたくて、粉類を使うのをやめてしまいました!息子はソースやマヨネーズをあまりつけたがらないので、つけなくてもおいしくいただけるようにかつお節やめんつゆを生地に入れて作りました☆
レシピID : 4295498 公開日 : 17/01/17 更新日 : 17/02/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (2人)
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かわゆう1211
リピ。長芋だけだと水分出るから卵入り良き❢毎回ヘルシータコ焼き味わえて嬉しい🎶
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かわゆう1211
リピ。長芋と生姜をフードプロセッサーに入れて弱火でじっくり焼いて6枚❢崩れやすいけどソースかけたら分からないから良し!!
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かわゆう1211
万年ダイエッターで小麦粉を買わないので、長芋&卵でお好み焼き味わえるの嬉しい♡タコを入れるとたこ焼きにもなって美味しい♡
初れぽ
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ma・x・ki
干しえび入れました ふわふわでおいしかったです☆

れぽ感謝です☆干しエビいいですね✨今度私も入れてみます✨✨