鶏と季節の野菜の塩麹焼きの画像

Description

漬けて焼くだけ。調味料は塩麹のみ。鶏むね肉もやわらかです。

材料 (2人分)

40g
サラダ油
小さじ2
塩麹
大さじ1.5

作り方

  1. 1

    写真

    鶏肉は一口大に切り、塩麹と一緒にビニール袋に入れて混ぜる。1時間ぐらい冷蔵庫に入れておく。

  2. 2

    さつま芋は乱切り、ブロッコリーは小房に分け、しめじはほぐす。さつま芋、ブロッコリーは電子レンジにかけておく。

  3. 3

    写真

    フライパンにサラダ油を入れ、鶏肉の表面を焼いたら、火を弱め、2の材料を加え、ふたをして柔らかくなったら火を止める。

コツ・ポイント

塩麹は焦げやすいので表面に焼き色がついたら蓋をし火を弱めて下さい。さつま芋、ブロッコリーは固めに電子レンジで加熱しましょう。他の材料と合わせた時くずれず、おいしく仕上がります。【1人分:熱量243kcal、食塩相当量1.1g、野菜量50g】

このレシピの生い立ち

鶏肉のみの味付けで他の野菜にもほどよく味が付く簡単料理です。じゃが芋、アスパラなど季節によって合わせる材料を替えて楽しめます。
レシピID : 4306640 公開日 : 17/02/20 更新日 : 17/02/20

このレシピの作者

長野県
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自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
イチゴ、イチゴ。
鶏肉柔らか優しい旨味塩麹味付け産直ニラパプリカ美味しかったです!

彩り綺麗で美味しそうです!つくれぽありがとうございます♪