ナスとピーマンと豆腐の味噌煮丼の画像

Description

こってりしてそうに見えて、実はヘルシーな丼物。
こう見えてノンオイル!

材料 (2人分)

2本
1丁(350g)
1/2袋
味噌
大さじ2
1/2カップ
みりん
大さじ2
おろしにんにく
大さじ1
おろししょうが
大さじ1
テンメンジャン
小さじ1
オイスターソース
大さじ1
ウェイパー
小さじ1/2
大さじ2
2人前

作り方

  1. 1

    ナスとピーマンは食べやすい大きさに切る。

    えのきは石づきをとり、バラバラにほぐす。

    豆腐は16等分に切る。

  2. 2

    フライパンにナス・ピーマン・えのきを入れ酒を加えて蒸し焼きにする。

  3. 3

    野菜が少ししんなりとしてきたら、味噌・みりん・おろしにんにく・おろししょうが・テンメンジャン・オイスターソース・ウェイパーを加え、よく混ぜ合わせる。

  4. 4

    野菜に火が通ったら、豆腐を入れて優しく混ぜ合わせて煮込む。

  5. 5

    汁気が少し残る程度になったら、白ゴマを加える。
    水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。

  6. 6

    丼にご飯を盛り、その上に5をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

少し味が濃いかもしれないって位の味付けがちょうどいいかも。

このレシピの生い立ち

ノンオイルだけどしっかりと味がついていて、ボリュームのあるものを作りたかったので。
レシピID : 431077 公開日 : 07/09/16 更新日 : 07/09/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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日々修行中
ノンオイルでも食べごたえがあります。美味しくいただきました♡
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VFA
油も肉も使わないのに極旨な味付け!具をとって離乳食も作りました♪
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ちゃまさん☆
豆腐崩しちゃったけどすっごく美味しかったです☆彡
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サオリ
抜群の味付け!ごはんがすすむ。 旦那さんも大満足の1杯でした♪