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Description

ツナマヨ味で子どもも食べやすい味のヘルシーなサラダです。パンに挟んでサンドイッチにしたり、お弁当のおかずにも。

材料

300g
1/4個
1個
マヨネーズ
適量
塩もみするための塩
適量
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    にんじんは1mmくらいの細切り、玉ねぎは薄切りに切る。
    塩でもんで絞って水分をぬく。

  2. 2

    ツナの水分も抜いておく。

  3. 3

    水分を抜いたにんじん、玉ねぎ、ツナをおからに混ぜ、ヨーグルトを混ぜる。飲み込みやすくなるくらい。

  4. 4

    マヨネーズと塩コショウで好みの味に整えたら出来上がり。

コツ・ポイント

マヨネーズだけでも作れますが、モサモサのおからを飲み込みやすくなるくらい入れると恐ろしい量になります。ヨーグルトで一部代用すると少し安心です。低脂肪のヨーグルトを使うと水分が多くてベチャベチャになるので必ず普通のものを。

このレシピの生い立ち

姉から教わったおからサラダをアレンジしました。
レシピID : 4330826 公開日 : 17/02/04 更新日 : 17/02/04

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