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白菜、人参は千切り、椎茸は小さくカットする。
①を耐熱容器に入れて、大さじ1程の水分を入れて、ふんわりラップして、レンジで600W2分。しんなりする程度に加減する。
少し蒸らしてから、ざるに上げてしばらく水気をきる。
醤油、カリカリ梅、鰹節を入れて混ぜる。完成!