バレンタインに♥ハートのコロッケの画像

Description

油であげないのでヘルシーで何個でも食べられますよ。

材料 (三人分)

パン粉
1カップ
1個
ニンニク
ひとかけ。チューブだと2センチ
ウスターソース
大さじ1
ひとつまみ
砂糖
大さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    パン粉はフライパンで油を引かずに炒める。4分くらいでいろがかわってこんがりした色になります

  2. 2

    じゃがいもゆでて、マッシュポテトにします。

  3. 3

    玉ねぎのみじん切りを炒め、色が変わったら豚ひき肉を入れてさらに炒める。

  4. 4

    醤油、ニンニクのすりおろし、お酒、砂糖、塩、味の素(あれば)をあらかじめ混ぜておき、2 2入れて炒める

  5. 5

    マッシュポテトに入れてまぜあわせ、片栗粉、ウスターソースをいれて味の調整する

  6. 6

    粗熱が、とれたらハート形に形成する。形を固定するために冷蔵庫でやすめる。

  7. 7

    卵液をつけ→1で炒めたパン粉をつける。

  8. 8

    250度の、オーブンで15分焼く。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中の夫のために、油で揚げないコロッケにしました!
レシピID : 4355369 公開日 : 17/02/15 更新日 : 17/02/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
Lake☆Erie
美味しく頂きました。
初れぽ
写真
ゆりゆうきまま
パン粉があっちゅーまに色づいて焦る(°▽°)レシピ感謝です!

作ってくださったんですね♡嬉しいです(๑′ᴗ‵๑)