卵入りあんかけ(雑穀)粥の画像

Description

胃腸にも優しくヘルシーな雑穀粥。

材料 (1人分)

0.2号
50g
上記4~5倍量
(あん)
白だし
20ml
80ml
10g
醤油(お好みで)
5ml
(トッピング)
適量
梅干し
1個

作り方

  1. 1

    写真

    土鍋に米、押し麦、水を入れ火にかける。(最初だけ強火弱火40分程)
    ボールに、軽く溶いた生卵も頃合いを見て用意しておく

  2. 2

    写真

    粥ができたら、溶き卵を回しいれ、もう一度蓋をする。
    その間にあんを用意する。

  3. 3

    蓋を開け、案を回し換えたら再度加熱する。(やや強火)鍋底が当たらないように木べらなどで救い上げるように混ぜる。

  4. 4

    写真

    トッピングはお好みで。

コツ・ポイント

*全麦でやるととろみが出ないので白米を使っている。白米の使用量に応じて、あんのとろみは調整してあげるとよい。

このレシピの生い立ち

ヘルシー、体調不良、ダイエット等に
レシピID : 4384417 公開日 : 17/02/28 更新日 : 17/02/28

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