レンジで簡単♡おから蒸しぱん(おかず向)

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Description

混ぜたらチンするだけ!おからでヘルシー&低糖質なので、ダイエット中の朝やお弁当など手軽に食べられます♫

材料 (1.85リットルタッパー(19cm×14.5cm))

85g
2個
大さじ2
マヨネーズ
大さじ2
パルスイート 液体
大さじ1
サンドウィッチ作るなら…
お好み具材を

作り方

  1. 1

    タッパーに材料を全て入れて混ぜる。

  2. 2

    500wのレンジて5分程チン。

  3. 3

    暖かいまま、用意したラップの上にタッパーごとひっくり返して保湿。
    粗熱が取れたら冷蔵庫へ。
    2日はもちます。

  4. 4

    写真

    【おから蒸しぱんサンド】
    蒸しパンを食べたい大きさにカットして、さらに半分の薄さに。

  5. 5

    アルミ箔にのせて3分ほどでトースターで焼く。
    この間ベーコン、目玉焼きを作る。
    コショウ多めに振るとアクセントになります

  6. 6

    1枚の片面にマヨネーズを塗る。
    もう1枚の方には、サラダ菜→ベーコン→目玉焼き→スライスチーズをのせたらサンド。

コツ・ポイント

レンジは機種によって異なるようなので、一度4分ほどで表面を触って手につかない&取り出して底が焼けすぎてないかチェックしてください。底から硬くなってラスクみたいになる時がありますのでご注意を!
※サンド用の目玉焼きは時短のため両面焼きしてます

このレシピの生い立ち

てりたまバーガーが食べたいけど、糖質制限で食べられなくて似たのを作りたかったから…涙
便秘改善にも。
レシピID : 4414480 公開日 : 17/03/15 更新日 : 17/03/15

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