おから餅ポトフ 糖質制限☆ダイエット

おから餅ポトフ   糖質制限☆ダイエット

Description

たっぷりお野菜とおから餅でヘルシー♪ スープ仕立てで代謝アップ♪
炭水化物無しでも腹持ち良く美味しくダイエット☆簡単

材料 (1人分)

☆おから
50g
☆水
50g
小さじ1強
黒胡椒
少々
水(スープ用)
300cc
野菜
お好きな材料、分量

作り方

1

写真

おから餅の材料をボウルに入れてヘラなどでまぜる。
2個に分けて丸く形成して少し油をひいたフライパンで両面焼く

2

写真

おから餅を焼いたフライパンに水とコンソメ顆粒、黒胡椒と野菜を入れて10分蓋をして中火で煮込む

コツ・ポイント

おから餅を両面焼いて(焼き目だけで火が通らなくてもok)スープで煮ます。焼かないと煮崩れしやすいです。

このレシピの生い立ち

おから餅と野菜のスープにハマってしまい、毎日ランチに味や素材を変えて楽しんでます。
美味しくダイエットしています。夜は炭水化物少量でおかずなど普通に食べてます。半年で10kg痩せた(運動有り)ので効果あると思います。
レシピID : 4443356 公開日 : 17/03/30 更新日 : 17/03/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

18/12/20

写真

美味しかったです♪

ルルルるか☆

つくれぽありがとうございます。お野菜たっぷりで美味しそう!

17/07/31

写真

参考にしました!

もきち☆

レポありがとうございます!(^^)作って頂けて嬉しいです。

17/05/29

写真

夏までもう少し!美味しくダイエット出来そうです(*^^*)

tarotch

お野菜たっぷりで美味しそう!素敵なレポありがとうございます!

17/05/06

写真

チーズinおから餅でミネストローネ風に!ヘルシーで最強レシピ!

きのこ・×・

超美味しそうに進化してます!素敵なレポありがとうございます!