こんにゃくと鶏肉の煮物の画像

Description

ダイエットにこんにゃくの煮物を。

材料 (1人分)

大さじ1
みりん
大さじ1
砂糖
大さじ1
コチュジャン
適量

作り方

  1. 1

    こんにゃくは細かく切れ目を入れ、サイコロ状に切ります。
    沸騰したお湯で2分程アク抜きをします。

  2. 2

    浸る位のお湯に鶏肉を入れて煮ます。

  3. 3

    鶏肉の色が変わったら、こんにゃくと酒、みりん、砂糖を入れて水分が無くなるまで煮つめます。

  4. 4

    コチュジャンを適量入れて、絡まったら火をおとします。

  5. 5

    お好みで小ねぎを散らしても良し。

コツ・ポイント

砂糖の量は好みで増減してください。
辛いのが苦手な人はコチュジャンをオイスターソースにしてもいいかもしれません。

このレシピの生い立ち

ダイエットの為にカロリーが低くお腹にたまるものをと思い、こんにゃくとタンパク質が取れる鶏肉を使いました。
レシピID : 4443491 公開日 : 17/03/30 更新日 : 18/01/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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emola
あっさりヘルシーでお弁当にも良いですね♪

冷めてもおいしいからお弁当にもぴったりですね♪

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Ruri03
味が染み込んで 美味しかったです(ㆁᴗㆁ✿)

美味しく作ってくれてありがとうございます!

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kinkinsan
簡単おいしく出来ました。低カロリーなので安心して頂きます。

つくれぽありがとうございます!低カロリーだと安心ですよね^^

初れぽ
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ベルーシー
また作ります。

作っていただきありがとうございます!